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2025/05/17 (Sat)

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ダイエット中なんですが・・・アドバイスください（泣き事です）半月位前からダイエットをしています。朝はリンゴ半分を煮たスープと乳製品＋軽ーい食事昼は腹７分目～８分目位に食事、夜はアボカド＋トマト＋豆腐＋ネギのサラダのみ（ほんの一口おかずをつまむ事もありますが）食事は野菜を多く摂るように心がけています。運動は週２～３回位、１時間半位のウォーキング、その他の日は前に買って眠っていたビリーズブートキャンプをしたりしてます。後は巻くだけダイエットは欠かさずやってます。目標はー３㌔～４㌔位です。最初の２週間で２㌔位ラクラクと落ちました。でもそれ以降、全く減らず、ちょっと食べただけでもすぐに増えてしまいます><そしてひどい便秘で困っています。（薬を飲みましたが音沙汰なし（涙））今日も便通がない上に夕食に「家族一緒なのにいつもダイエット食だとなぁ」とご飯なしでお鍋だけを食べたら１日で８００グラムも増えていて大ショックです。野菜を多めに摂り、身体も動かしているのに健康になるどころかヒドイ便秘だしちょっと食べただけで体重が増えて精神的に参っています。ダイエットってあまりちゃんとした事がないので何か間違っているのでしょうか？食事ってもっと減らさないとダメですか？アドバイスお願いします。

食事制限しているといっても３食きっちりと食べて程よい運動ならば１ヶ月で１キロと言うのが普通です。４キロ落とそうと思ったら相当な運動量が必要です。筋トレして基礎代謝をあげるのが良いですよ。テレビを見ながらストレッチやＣＭのあいだだけ腕立てするとか日頃からこまめな運動が後々効果があるんです☆☆本当ですから頑張ってみてください。私の経験ではダイエットのためにお鍋を食べると重さは増えます！水分量が単純に重さとして出ているだけだと思うので気にしなくて良いと思いますよ。脂肪が増えているわけではありません。（すき焼きとかなら別ですが）便秘に関しては、個人のリズムがあるので難しいですね。毎日出る人もいれば、１週間に２回ほどの人を知っています。嘘だと思ってお鍋に入れたエノキ茸を一度に１パック分食べてください。全部ですよ。スーパーで売ってる一株全てです。それを２日続けて食べ、便通がなければ病院で相談してください。出ますよ。エノキは（笑）

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巻くだけダイエットバンド購入巻くだけダイエットの本にはバンドが一本しか付属されていないので、バンドだけ別に購入したいのですが、ネット通販以外での購入方法が...

2011/01/31 (Mon) 未選択 Trackback() Comment(0)