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2025/05/14 (Wed)

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ダイエットを始めようと思っています。とくに太ももをどうにかしたいです。「巻くだけダイエット」は効果あるのでしょうか。試したことがある方是非回答お願いします。あとダイエット成功者の方でお勧めのダイエット法がある方はぜひ教えてください！お願いします。

何かを巻いたり、電気でブルブルしたり、塗ったり、色々な珍妙な痩せグッズが巷にありますが、全て効果はありません。巻く事により、その部位は汗をかくかも知れませんが、汗をかいた部分が痩せる訳ではありません。痩せるためには、食事・運動・睡眠を各バランスよくとる・行う必要があります。－食事管理－１．まず、平均的な必要な摂取カロリー数（1日あたり）を算出し、自分がどれくらいのカロリーを摂れば十分なのか把握しましょう。２．食事の回数を増やします（一食の量は減ります）。食事は一日5－8食に分け、一日の食事全てのカロリー数が上記で算出した総カロリー数になるようにします。３．高タンパク・低脂質・低糖質を心がけて下さい。（外食は一切禁止）調理油、ドレッシング、お菓子、ジュースなども一切控えて下さい。どうしても外食せざるを得ない場合には、極力油の少ないもの、脂質が少ないものを選択するように徹底します。-運動-男性同様に、筋肉を付ける筋トレを行います。有酸素運動をメインに行っても絶対に痩せません。週３－４回、であれば、以下のようにしてはどうでしょう。月－胸火－脚（大腿）、水－休み木－背中、腕（上腕二頭・三頭）金－肩、腹、ふくらはぎ土日－有酸素３０分（朝晩２回）各トレーニングは以下のようにします。有酸素－２５分筋トレ－時間はメニューによって変わります有酸素－２５分メニューは以下のサイトで、体の部位毎にメニューが載っています。http://www.cudan.ws/kinyo/machomap.htmlご参考まで

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妻のブラのサイズ。。。毎度バカバカしい質問ですいません。 40代オヤジです。ウチの妻は胸のふくらみが小さく、ブラはBカップです。でも私の手が胸とブラの間にすんなり入るし...

2011/12/21 (Wed) 未選択