巻くだけダイエット.com
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Q | 脇の贅肉とお尻の贅肉が気になります。巻くだけダイエットもしていますが、お尻と脇はないようです。何かいいエクササイズあったらおしえてくださいいろいろな |
A | 私も脇の贅肉が気になってます。500ミリリットルのペットボトルをダンベル代わりに使った筋トレしてます。長文になります。汗①ペットボトルを両手に持ち、脚を肩幅に開いて、両手を肩の高さに伸ばす。みぞおちを引き上げて、腰が反ったり、後ろに落ちたりしないように注意する。肩の力も抜くように、長い首をキープする。②ゆっくりと、右手に持っているペットボトルを左足にタッチし、体を左側に倒す。このとき、両膝は伸ばしたままで、自分がタッチできる所までで十分。上げている腕も意識して伸ばすようにする。③体を正面に戻したら、左に持っているペットボトルを右足にタッチし、体を右側に倒す。左右15回ずつを目安に繰り返す。私はこれを毎日続けてます。5~10分くらいなのでTVを見ながら筋トレしてます。ちょっとずつ変わってきたような気がします。参考にしてみてください。http://beautiful.shironuri.com/ |
巻くだけダイエットで腰痛が…正しい巻き方は!?
「巻くだけダイエット」の本に付属のバンドを使い、説明通りに腰のでっぱった骨の下にあて、少し強めにしてしまうと痛くなったのでゆるめに巻いています。 ですが、何度...
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